铅超标要吃什么能排出

  铅超标能够最终靠食用绿豆、胡萝卜、西兰花、牡蛎、猪血等食物来辅助排出，但食物并不能替代医生的治疗建议。

  绿豆中富有丰富的维生素B族，能够在一定程度上促进身体新陈代谢，从而起到解毒的作用。此外还可以缓解重金属中毒引起的不适症状。适当吃绿豆对降低体内铅含量有一定的帮助。

  胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，具有抗氧化作用，有助于减轻铅毒性。适量摄入可辅助改善由铅污染引起的眼睛干涩、视力模糊等症状。但不宜过量食用以防胡萝卜素血症。

  西兰花中的硫代葡萄糖苷可以在胃中被分解为异硫氰酸酯类物质，这些物质能够与铅结合形成稳定的化合物，使其难以被人们的身体吸收和利用。因此，铅超标的患病的人能通过进食西兰花来减少体内的铅含量。但是要注意别过量食用，以免导致消化不良。

  牡蛎含有多种微量元素和矿物质，其中锌元素对于促进铅代谢及排泄有非消极作用。长期适量食用牡蛎有利于改善因铅蓄积所致贫血等健康问题。但不建议儿童群体频繁食用以避免潜在生长发育影响。

  猪血中含有大量蛋白质以及铁质，而铁离子是合成血红蛋白的重要原料，适当食用猪血可以使血液得到稀释，进而促进毒素排出。但要注意的是，如果自身对猪血过敏则不能吃，否则有极大几率会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

  日常生活中，建议定时进行膳食调整，均衡摄取各类有益于身体健康的食物。并且要注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于提高机体免疫力。

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  维生素A只存在于动物性食物中，A1存在于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而A2存在于淡水鱼的肝脏中。植物组织中尚未发现维生素A。人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、皮肤干燥、干眼病、夜盲症等。

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